co to jest kreatyna

[...] witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności. Bardzo [...]

No co prawda to prawda, po 15 komentarzach jedynie wiem, że kreatyna jest tania, takich ekspertów nie szanuje, pozdro

[...] witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności. Bardzo [...]

[...] to pierwsze pytanie początkujących i w sumie najczęściej zadawane w tym serwisie. Sprawa wydaje się niezwykle prosta... Żeby spowodować przybieranie na masie, obowiązkowy jest dodatni bilans kaloryczny. Mówiąc prosto musisz więcej jeść! Oczywiście nie ma to być opychanie się za wszelką cenę i byle czym. Należy wybierać produkty zdrowe i [...]

[...] ją rozbić nożem, czy widelcem, to zdecydowanie nie ma co ryzykować. Grudki robią się w każdym suplemencie z różnych powodów. Głównie w zależności od tego jak bardzo higroskopijna jest określona substancja. Kreatyna HCl ma większą higroskopijność niż inne formy. Poza tym, każdy producent dodaje też określone ilości substancji przeciwzbrylającej.

[...] witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności. Bardzo [...]

[...] większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej oczywistym i łatwym do zweryfikowania wyznacznikiem działania diety redukcyjnej jest waga więc wole wiedzieć czy po rozpoczęciu przyjmowania kreatyny mogę zauważyć zatrzymanie lub wzrost wagi mimo, że dieta będzie działać dalej a tłuszcz będzie spalany.

Nie jestem profesjonalistą, ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć podstawowe sprawy: 1. intensywna praca fizyczna faktycznie wpływa ujemnie na przybieranie masy, ale jeżeli to są raptem 2 miesiące w roku to nie powinny robić aż takiej różnicy 2. a) zwróć uwagę co i jak jesz: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja to minimum. Grunt [...]

[...] za 2-3h trening po treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w dni treningowe moge brac 3 razy dziennie (+bialka z odpowiedniego jedzenia) rano, po [...]

Siemka, moim zdaniem tutaj najwazniejsze jest czego tak naprawdę oczekujesz od tej przedtreningówki ;) Jeżeli pobudzenia to wiadomo że w cytrulinie i argininie go nie znajdziesz Jeżeli wiekszej wytrzymałości to tutaj bym postawił na beta alanine, tylko tutaj organizm się musi nią wysycić tak samo jak i Kreatyną a co dodatkowo kreatyna i beta [...]

Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]

[...] do mostka, ze zwisu, 15 sekund Wyciskanie żołnierskie stojąc, 15 sekund Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 15 sekund Pompki na poręczach, 15 sekund Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki oraz kondycji na pewno warto zastosować suplementy takiej jak: kreatyna lub beta-alanina. W celu przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej, pamiętaj o [...]

[...] Jej rola dotyczy głównie przemian energetycznych zachodzących w organizmie ludzkim. Powstaje z aminokwasów: l-argininy, l-glicyny i l-metioniny w nerkach i wątrobie, ale jest również zawarta w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Zasadnicza rola kreatyny to resynteza ATP (adenozynotrójfosforanu), głównego wewnątrzkomórkowego nośnika [...]

[...] rozwijają się na złych planach treningowych, tak po prostu działa nasze ciało, które szybko się adaptuje do nowych warunków, ale ten cudowny okres nie trwa wiecznie jest domeną początkujących później trzeba więcej uwagi i pracy wkładać w przemyślany trening i odżywianie. No właśnie odżywianie jest elementem niezbędnym w procesie budowy [...]

[...] nabieranie "masy", a później treningi to jakiś dziwny pomysł. Idąc taką drogą nabierzesz tłuszczu i tylko się cofniesz... Co do dużej ilości kalorii, to nie do końca tak jest. Trzeba by ogarnąć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Na start ani gainer, ani kreatyna nie jest Ci potrzebna. Co do progresji staraj się zwiększać co [...]

/SFD/2022/9/26/a8c0c6f59a6e4bd593a75cc616bee317.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a od tego trzeba by było zacząć. Bo jeśli jesteś początkujący zupełnie to nie jest Ci potrzebna kreatyna, ani przedtreningówka. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas. Natomiast co do reszty pytań to nie jest taka łatwa sprawa. Z treningiem nie ma co przesadzać w [...]

[...] na bramie:3x12-15 - kwestia jaka to wersja wznosow? pomimo, ze wznosy prezentuja batdziej ruch pull, to jednak rening barkow w obrebie boku i przodu naramiennego zazwyczaj jest dodawany do planu PUSH Uginanie przedramion:3-4x8-10 Unoszenie nóg:3-4x14-15 Śr:Push Wyciskanie leżąc:4x3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni:4x8-10 Rozpiętki:3x10-13 - [...]

Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]

Z tego co widzę po sylwetce, jesteś osobą początkującą. Nie widzę w takiej sytuacji zastosowania w wymienionych przez Ciebie suplementach. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Do tego jako podstawy witamina D3 omega 3. Nie żadne cudowne m-staki, czy inne [...]

/SFD/2022/6/9/88848c09dfaf4d3488e8a181125c47f1.jpg Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i najbezpieczniejszych suplementów diety jakie od wielu lat używają adepci sportów siłowych. Spełnia swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego [...]